De glutes binne ien fan dy lichemsdielen dêr't de measten fan ús oer tinke as wy ús ûnrêstich fiele.As jo nei de gym gean om te wurkjen, dan is it fersterkjen fan jo gluteale spieren miskien net boppe oan jo list.As jo lykwols ien binne dy't it measte fan 'e tiid sit, binne jo wierskynlik bekend mei it gefoel fan pine en dichtheid yn jo heupen.Miskien binne jo sels begon te dwaan wat heupstreken om it probleem oan te pakken.Mar yn werklikheid sil it fersterkjen fan jo heupgebiet jo net allinich better fiele, it sil jo ek helpe om better te bewegen.
As wy prate oer de heupen, prate wy oer ien fan 'e spieren dy't it heupgewricht oerstekke.D'r binne in protte fan dizze spieren, ynklusyf alle gluteale spieren, hamstrings, ynderlike dijmûzen, en de psoas major (de djippe kearnmûs dy't it bekken ferbynt mei de rêch).Elke spier tsjinnet wat spesifyk doel, mar yn 't algemien stabilisearje de hipmûzen jo bekken en dij bonken as jo bewege.Se kinne jo ek jo heupen bûgje, jo skonken nei bûten ophelje (ûntfiering), en jo skonken nei binnen bringe (adduksje).Yn prinsipe dogge se in protte dingen, en as se swak binne, strak of net optimaal wurkje, sille jo net allinich heuppine ûnderfine, mar oare dielen fan jo lichem kinne oerkompensearje en tefolle wurk nimme, wêrtroch jo mei oare skynber net-relatearre problemen, lykas knibbelpine.
Post tiid: Mar-27-2024