Ienris degradearre nei de efterkant fan 'e gym, belibbet de roeimasine in tanimming fan populariteit - safolle dat d'r no hiele boutique studio's binne wijd oan it en de geweldige foardielen fan it totale lichem. Trusted Source
Mar de masine kin earst yntimidearje.Lead ik mei skonken of earms?Moatte myn skouders sear fiele?En wêrom glide myn fuotten hieltyd út 'e riemen?
Konsintrearje ynstee op it brûken fan jolegere lichem powerhousespieren - glutes, hamstrings, quads - om josels út te triuwen en dan foarsichtich werom te gliden. Foardat wy yn mear technyk dûke, binne hjir twa termen dy't jo helpe by jo workout:
Roeien termen
Strokes per minuut
Dit is hoefolle kearen jo rige (stroke) yn 1 minút.Hâld dit nûmer op 30 of minder, seit Davi.Unthâld: it giet oer macht, net allinich om jo lichem hinne en wer te slingerjen.
Split tiid
Dit is de tiid dy't it duorret om 500 meter te roeien (of in tredde fan in myl).Doel foar 2 minuten of minder.Om jo tempo te ferheegjen, druk út mei mear krêft - pomp jo earms net gewoan flugger.
No't jo jo foarm perfeksjonearre hawwe en de basisterminology foar roeien begripe, nim it op en doch Melody's roeitraininghjir.
Jo sille bewegingen útfiere sawol op as fan 'e roeimasine om dingen ynteressant en yntinsyf te hâlden.Ferwachtsjeplanken,lunges, ensquats(ûnder oaren) foar in workout foar it totale lichem.It sil effektyf alle spieren rjochtsje en fersterkje dy't jo nedich binne om serieuze krêft yn jo roei-sesjes te bringen.
Post tiid: Nov-16-2022