As jo besykje gewicht te ferliezen fia de treadmill, moatte jo de oefentiid begripe, it is it bêste om te oefenjen tusken 30-40 minuten.Om't oan it begjin fan 'e workout it lichem de sûker ferbrûkt, dan sil nei 30 minuten fan matige yntensiteit offisjeel jo lichemfet begjinne te konsumearjen.As jo ek oare oefeningsprogramma's moatte útfiere, is de tiid better net minder dan 20 minuten.Dan moatte jo omtinken jaan oan de snelheid fan rinnen, de algemiene man is it bêste om de snelheid te kontrolearjen tusken 6,5-8,5, froulju binne bêste tusken 5,5-7,5.Armen hâlde net op 'e treadmill-leuning, mar swaaie mei it ritme fan it rinnen, om mear fet te kinnen, mar ek mear natuerlike feiligens!Ferskillende physiques binne geskikt foar ferskillende snelheden, nei normaal 150 pûn 30 jier âld 175 hege manlju, horizontale treadmill 6,5 km yn 'e oere is it bêste, draven 40-50 minuten is it bêste.As fluch kuierjen, de helling nei 10%, snelheid 5-6 km per oere, tiid 30-40 minuten.As rinnen is foar fitness, oer it algemien rinne oer 30 minuten op de snelheid kin oanpast wurde neffens harren foarkar, kinne jo ek rinne neffens de ynboude programma fan de treadmill.
Post tiid: Jun-03-2022