1.Oanpasse lichemsposysje: lean foarút
By it rjochtop stean is de aksjekromme fan 'e laterale opheffing itselde as de krêftkurve fan' e trapeziusmuskel (opheffen), sadat it makliker is om de trapeziusmuskel ûnbewust te belûken.Jo moatte oanpasse de lichem posysje en lean foarút, as soe By it tarieden fan in squat, lean foarút mei it boppeste lichem sadat de middelste deltoid line fan krêft is perpendikulêr op 'e grûn en it training gewicht is mear konsintrearre op' e skouders.
2.Korrekte aksjekonsept: Parabolic trajekt
By de hiele beweging moatte de hannen sa fier mooglik útwreidzje nei de flier en de lofter- en rjochterkant fan it lichem, mei oare wurden, nei bûten toskjen.Stel jo foar dat jo dumbbells brûke om in healsirkel te tekenjen ynstee fan it op te heffen, om skuorre hoeken safolle mooglik te foarkommen., De levator scapularis belutsen by kompensaasje.
Post tiid: Jul-15-2022