Hoe kinne jo Abductor & Adductor Machines brûke

12

Ideaal, as jo oefenje, moatte de bewegingen dy't jo útfiere rjochtsje op 'e bewegingen dy't jo sille útfiere yn jo deistich libben.Dit is de reden dat as wy traine foar in sport, wy tendearje te fokusjen op bewegingen dy't fergelykber binne mei dy brûkt yn dy sport.Dit sil ús helpe om sterkte en prestaasjes te ferbetterjen.

Sels as jo gjin atleet binne, trainje jo wierskynlik gewoan om jo leefberens te ferbetterjen, bygelyks in sterke rêch betsjut dat as jo in swiere koffer ophelje moatte of boadskippen op it wurk moatte drage, jo minder wierskynlik binne om ferwûne te reitsjen fan jo kofferbak fan jo auto.

In pear bewegingen yn it echte libben fereaskje dat jo jo skonken iepenje en slute tsjin ferset, wat betsjut dat jo miskien better kinne mei dizze masines, se hawwe miskien net de foardielen dy't jo tagelyk yn 'e echte wrâld bringe kinne.Bygelyks, Deadlifts kinne sa wêze, en dêrom kin it nuttich wêze om dizze oefeningen te kombinearjen mei oare oefeningen.

D'r binne wat geweldige bewegingen dy't yn 't sin komme as jo jo legere lichem foarmje wolle.As lichemfet it probleem is, kin it allinich fermindere wurde troch it te kombinearjen mei in goed fiedingsprogramma en training.Hjir is in blauwdruk foar de doelen fan it legere lichem dy't jo hoopje te berikken!

Squat

deadlift

lunge

hip thrust

As jo ​​jo adduktors en ûntfierders spesifyk wolle traine, foaral nei in blessuere, beskôgje dan wat bandtraining te dwaan.Dizze soarten oefeningen sille de spieren effektyf en feilich wurkje sûnder ûnnedige stress op 'e rêchbonke, en de bewegingen binne mear fan tapassing op it echte libben.


Post tiid: Jun-20-2022