De wjerstân fan 'e elliptyske masine kin oanpast wurde neffens jo eigen situaasje, en jo kinne in bettere oefening krije troch de fersetgrutte te kiezen dy't by jo past.Yn 't algemien kin de elliptyske masine eksperimintearje mei ferskate maten en hoeken fan leech oant heech om de meast geskikte fersetgrutte en helling te kiezen.Nei it wennen oan 'e bewegingsstatus fan' e elliptyske masine, kinne jo ek ferskate ferset en yntensiteit besykje om mear kaloaren te ferbaarnen.Fansels, elliptyske masines hawwe ferskillende effekten en oanpassings oan ferskillende groepen minsken mei ferskillende ferset en helling ynstellings.
1. Lytse ferset en helling: oefenje cardiopulmonary yn in flugge tempo, geskikt foar warming-up en minsken mei minne fysike fitness, it is oan te rieden om te oefenjen foar likernôch 15 minuten;
2. Intermediate ferset en helling: burn fet en ferlieze gewicht, ferbetterjen fysike fitness, geskikt foar de algemiene fitness mannichte, it is oan te rieden om te oefenjen foar likernôch 25 minuten;
3. Grutte ferset en helling: fersterkje skonkmûzen, geskikt foar minsken mei bettere fysike fitness, it is oan te rieden om sa'n 10 minuten te oefenjen.
Post tiid: Apr-22-2022