De masine foar binnen / bûten dij is in stik apparatuer foar sterktetraining ûntworpen om de spieren yn jo binnen- en bûtenkant te rjochtsjen.Troch dizze masine regelmjittich te brûken, kinne jo helpe om dizze faak oersjoen gebieten te toanen en te fersterkjen, en jouwe jo in mear definieare en byldhouke uterlik.
Ien fan 'e grutte dingen oer de binnen- / bûtenkant dij masine is dat it oanpasber is, wat betsjut dat jo it kinne oanpasse oan jo spesifike behoeften en fitnessnivo.Oft jo in begjinner binne as in betûfte gymganger, dizze masine kin wurde oanpast om jo in útdaagjende en effektive workout te leverjen.
Om de binnen- / bûtenkantmasine te brûken, sit gewoan op 'e sit en pleats jo skonken op' e pads.Pas de pads oan sadat se noflik tsjin 'e binnen of bûten fan jo dijen rêste, druk dan jo skonken stadich byinoar of útinoar, ôfhinklik fan de oefening dy't jo dogge.
Jo kinne in ferskaat oan oefeningen útfiere op 'e binnen- / bûtenkantmasine, ynklusyf:
· Binnendij parse: Sit mei dyn skonken byinoar en druk se tegearre mei help fan de pads.
·Bûtendij druk: Sit mei jo skonken útinoar en druk se nei bûten mei de pads.
· Ynderlike en bûtenste dij drukke: wikselje tusken it drukken fan jo skonken byinoar en drukke se nei bûten om beide gebieten te wurkjen.
· Troch de ynderlike / bûtenste dijmasjine op te nimmen yn jo workoutroutine, kinne jo helpe om jo dijen te fersterkjen en te toanjen, jo lykwicht en stabiliteit te ferbetterjen, en sels jo risiko op blessueres te ferminderjen tidens oare aktiviteiten.
Dus wêrom net besykje de ynderlike / bûtenste dijmasine by jo folgjende gymsesje?Mei regelmjittich gebrûk en juste technyk sille jo goed op 'e wei wêze om jo fitnessdoelen te berikken en geweldich te fielen oer josels.
Post tiid: Mar-24-2023