In efterútwreiding is in oefening dy't útfierd wurdt op in efterútwreidingsbank, soms oantsjutten as de Romeinske stoel.As spinale flexion foarkomt, rjochtet it op 'e erector spinae om te helpen te fergrutsjen fan krêft en stabiliteit yn' e legere rêch en hip flexors.De hamstrings hawwe in lytse rol, mar binne net de wichtichste spiergroep brûkt yn dizze oefening.
De efterútwreiding is in nuttige oefening foar lifters, om't it de stabilisatoren fersterket dy't brûkt wurde yn squats en deadlifts en kin jo fermogen ferbetterje om jo kearn te stypjen.It is ek rjochte op 'e spieren dy't wurde brûkt om te helpen by it sluten fan' e deadlift, wêrtroch it in foardielige oefening is foar powerlifters dy't dermei wrakselje.
Plus, it is in geweldige workout foar ien dy't oan in buro wurket, om't it fersterkjen fan 'e glutes en legere rêch helpt tsjin' e effekten fan 'e hiele dei sitten.
Post tiid: Aug-01-2022