Treadmill is in needsaaklike fitnessapparatuer yn 'e gym, en it is ek de bêste kar foar in fitnessmasine foar thús.De elektryske treadmill is in oefeningmetoade foar it hiele lichem dy't in motor brûkt om de rinnende riem te riden om passyf te rinnen of te rinnen mei ferskate snelheden en hellingen.Fanwegen syn bewegingsmetoade is d'r hast gjin stretchaksje, dus yn ferliking mei rinnen op 'e grûn kin de oefeningintensiteit wurde fermindere en it oefeningsvolumint kin wurde ferhege.Under deselde omstannichheden kin it hast in tredde mear ôfstân rinne as it lân, wat foardielich is foar it ferbetterjen fan it hert en de longen fan 'e brûker.Funksje, spierúthâldingsfermogen en gewichtsverlies hawwe allegear heul goede resultaten.Dêrom is de treadmill tige populêr ûnder fitness-entûsjasters en is ien fan 'e bêste metoaden foar aerobyske oefeningen.
By it brûken fan in treadmill om te oefenjen, moatte jo omtinken jaan oan de juste rinnende posysje: de foarfoet fan beide fuotten moat parallel yn sekwinsje lânje, net stompe en glide, en de stappen moatte ritmysk wêze.Pake de earmtakke mei beide hannen, set jo holle natuerlik, sjoch net omheech of omleech, of sjoch televyzje by it rinnen;jo skouders en lichem moatte in bytsje beklamme wurde, de skonken moatte net te heech wurde, de taille moat natuerlik rjochtop hâlden wurde, net te rjocht, en de spieren moatte wat spand wêze.Hanthavenje de posysje fan 'e romp, en tagelyk omtinken jaan oan buffer de ynfloed fan' e foet lâning;as ien foet op 'e grûn komt, moat de hakke earst de grûn oanreitsje, en dan fan 'e hakke nei de foetsool rôlje.Bend, net rjochtsje, om de skea oan 'e knibbel te ferminderjen;besykje safolle mooglik te ûntspannen by it rinnen en swaaien.
Post tiid: Jun-03-2022