De elliptyske masine is in heul gewoan ark foar cardio-respiratory fitnesstraining.Oft jo rinne of rinne op 'e elliptyske masine, it trajekt fan' e oefening is elliptyske.De elliptyske masine kin it ferset oanpasse om in goed aerobyske oefeningseffekt te berikken.Ut in objektyf eachpunt is de elliptyske masine in oefening foar it hiele lichem.Hoewol it foar in koarte tiid ûntwurpen is, hat it in protte ûntwikkele troch de populariteit fan it publyk.fluch.In goede elliptyske masine hat in mear brûker-freonlik operaasje paniel, kinne jo fluch begjinne en kieze eltse oefening programma, en de operaasje is makliker te learen.
Ynstruksjes foar gebrûk:
1. De elliptyske masine kin organysk kombinearje de bewegingen fan 'e earms en skonken, en it kin faak brûkt wurde om te koördinearjen de ledematen en bouwe it lichem.Langere oeren fan praktyk kinne helpe om fysike úthâldingsfermogen te ferbetterjen, cardiorespiratoryfunksje te oefenjen, en ek de geast te kalmearjen en oefenkapasiteit te ferbetterjen.
2. De elliptyske masine is geskikt foar in breed oanbod fan minsken.Foar sûne minsken kin elliptyske oefening fysike fitness ferbetterje en fysike fitness ferbetterje;foar minsken mei earme knibbel- en ankelgewrichten feroarsaket de ynfloedkrêft dy't ûntstiet as har fuotten de grûn reitsje faaks gewrichtspine, en it is feiliger om elliptyske oefeningen te brûken., noflik kar.
3. Wy sjogge faak yn oefeningsplakken dat guon oefeners de elliptyske masine ferrifelje as in treadmill.By it oefenjen wurde allinich de skonken twongen, en de earms spylje allinich in stabilisearjende rol ûnder it riden fan 'e skonken, of stypje de leuningen hielendal net.By it brûken fan 'e elliptyske masine foar fitness, as de hannen en fuotten net koördinearre binne, hoe mear krêft jo brûke, hoe spannender jo lichem sil wurde, en de konfrontaasje tusken jo boppeste en legere ledematen sil sterker wêze.It kin ek feroarsaakje wurgens, spand spieren of sels fall blessueres troch uncoordinated bewegings.
4. De juste manier om de elliptyske masine thús te brûken is: hâld de earmsteun licht boppe de apparatuer mei beide hannen;de hannen folgje de fuotten om nei foaren te stappen;neidat de bewegingen fan 'e hannen en fuotten berikke in relatyf koördinearre nivo, stadichoan fergrutsje de triuwe en lûke krêft fan' e hannen.
5. Brûk de elliptyske masine om foarút en efterút twa-wei beweging te oefenjen.By it oefenjen kinne jo oer it algemien 3 minuten foarút oefenje, en dan 3 minuten efterút oefenje.Ien groep oefeningen is 5 oant 6 minuten.It is it bêste om 3 oant 4 groepen fan elke aktiviteit te oefenjen.De frekwinsje fan aksjes moat stadichoan fersneld wurde, mar net te fluch, en moat binnen it berik wêze dat jo kinne kontrolearje.
Post tiid: Jun-10-2022