-
Hypertrophy training en sterkte training
Wy sille rjochtsje op 'e foar- en neidielen fan krêfttraining en training foar bodybuilding.Oft dikke training of krêfttraining moat wurde útfierd.Yn dit gefal kinne jo mear spiermassa krije.No genietsje fan dit artikel.Hypertrophy training en sterkte training: foardielen en neidielen De kar tusken ...Lês mear -
Brûk elliptyske masines om oefeningen foar boppelichem en ûnderlichem te dwaan
De elliptyske masine mei de handgreep is ien fan 'e pear cardio-masines dy't jo sawol boppe- as legere lichemsbewegingen jaan kinne.De kaai foar it maksimalisearjen fan foardiel fan it boppelichem is om gewicht en ferset gelyk te ferdielen.Mei oare wurden, de earm beweecht sa fluch as de skonk.As it goed dien wurdt, sil de ellips ...Lês mear -
De standert bewegingen fan 'e bank boarstparse
1. Lizze flak op in flakke bank, mei jo holle, boppeste rêch en heupen dy't it bankflak berikke en fêste stipe krije.Skonken ferspraat natuerlik útinoar op 'e flier.Folsleine grip (thumbs om 'e bar, tsjinoer de oare fjouwer fingers) fan' e barbell bar yn 'e foarhân (tigers foar elkoar).Grip...Lês mear -
Hoe faak moatte jo de trepklimmer brûke?
De grutte mearderheid fan sûnensferienings lykas de NHS en British Heart Foundation advisearje 150 minuten fan matige-intensiteit aerobyske oefening per wike om in sterk, sûn lichem te behâlden.Dit komt oerien mei fiif sesjes fan 30 minuten op 'e trepklimmer per wike.As jo lykwols auto kinne dwaan ...Lês mear
