-
Sittende Lat pull-down
De lat pull-down masine is ien fan 'e grutste spieren yn jo rêch, wylst ek jo biceps en skouders belûkt.It wurkjen fan jo lats kin helpe om posysje te ferbetterjen en jo rêchbonke te beskermjen tidens oare oefeningen, wylst jo de spieren yn jo rêch skulptearje en fersterkje.De lat pull-down kin jo helpe ...Lês mear -
Hoe te brûken Squat masine
Legoefening is heul wichtich, de meast foarkommende legoefening is de squat.Foar dyjingen dy't krekt begjinne te oefenjen, is it better om te oefenjen op 'e squat-masine.Main Workout: Quadriceps Ynstruksjes: 1. Rêst de rêch fan 'e romp op' e rêch pad fan 'e masine, hâld de skonken iepen om ...Lês mear -
De rol fan 'e skouderparse
De rol fan 'e fitnessapparatuer foar sittende skouderparse is om de deltoïde spieren te oefenjen.De minsklike deltoïde is ferdield yn trije bondels: foar, midden en efter.Dit apparaat kin effektyf oefenje de middelste en foarste bondels, mar hat yn prinsipe gjin effekt op de efterste bondels fan de deltoid....Lês mear -
Hoe meitsje seated Bicep Curl
Stap 1: Sit yn 'e sit en plak de rêch fan jo earms op' e pad foar jo.Stap 2: Pake de hânfetten mei jo palmen nei boppen.Stap 3: Krûlje no de handgrepen oant jo skouders en ferleegje se dan werom nei ûnderen.Ste...Lês mear
