Legoefening is heul wichtich, de meast foarkommende legoefening is de squat.Foar dyjingen dy't krekt begjinne te oefenjen, is it better om te oefenjen op 'e squat-masine.
Main Workout: Quadriceps
Ynstruksjes:
1. Rêst de rêch fan 'e romp op' e rêch fan 'e masine, hâld de skonken iepen om in matige skouderbreedte ôfstân te hâlden en de feiligensbalke los te litten.
2. Begjinne om de ienheid stadichoan te ferleegjen, bûgje jo knibbels en hâld in rjochte posysje.Trochgean del te fallen oant de hoeke tusken de dij en de keal wat minder dan 90 graden is.Dan stadich weromsette.
Foarsoarchsmaatregels:
1. Hâld dyn rêch op it pad op alle tiden.
2. Tilt dyn kont net omheech
3. Slút jo knibbels net nei binnen, en hâld jo teannen yn deselde rjochting as jo knibbels
Post tiid: Aug-01-2022