De grutte mearderheid fan sûnensferienings lykas de NHS en British Heart Foundation advisearje 150 minuten fan matige-intensiteit aerobyske oefening per wike om in sterk, sûn lichem te behâlden.Dit komt oerien mei fiif sesjes fan 30 minuten op 'e trepklimmer per wike.
As jo lykwols elke dei kardiovaskulêre oefening kinne dwaan, dan moatte jo dit perfoarst dwaan.Troch de lege-ynfloed aard fan trap klimmers, do silst net sette spanning op dyn lichem;allinne makket it sterker.Hâld der rekken mei dat 150 minuten oefening yn 'e wike it minimumbedrach is wêr't jo moatte rjochtsje op, dus besykje altyd mear te dwaan as jo kinne.
Post tiid: Jun-01-2022