Op 31 maaie 2022 publisearren ûndersikers fan Skidmore College en California State University in stúdzje yn it tydskrift Frontiers in Physiology oer de ferskillen en effekten fan oefening per geslacht op ferskate tiden fan 'e dei.
De stúdzje befette 30 froulju en 26 manlju fan 25-55 jier dy't meidienen oan in 12-wiken coachingtraining.It ferskil is dat froulike en manlike dielnimmers earder willekeurich waarden tawiisd oan twa groepen, ien groep oefene tusken 6:30-8:30 moarns en de oare groep oefene tusken 18:00-20:00 jûns.
Neffens de resultaten fan 'e stúdzje ferbettere de algemiene sûnens en prestaasjes fan alle dielnimmers.Ynteressant seagen allinich manlju dy't nachts oefene ferbetteringen yn cholesterol, bloeddruk, respiratory exchange rate, en koalhydraatoksidaasje.
Spesifyk moatte froulju dy't ynteressearre binne yn it ferminderjen fan buikfet en bloeddruk, wylst it fergrutsjen fan de spierkrêft fan 'e skonken, beskôgje om moarns te oefenjen.Foar froulju dy't lykwols ynteressearre binne yn spierkrêft, krêft en kondysje fan it boppelichem te winnen en de algemiene stimming en fiedingssêdichheid te ferbetterjen, hawwe jûnstrainingen de foarkar.Oarsom, foar manlju, kin nachts oefeningen hert en metabolike sûnens ferbetterje, lykas emosjonele sûnens, en mear fet ferbaarne.
Ta beslút, de optimale tiid fan 'e dei om te oefenjen ferskilt per geslacht.De tiid fan 'e dei dy't jo oefenje bepaalt de yntinsiteit fan fysike prestaasjes, lichemskomposysje, kardiometabolike sûnens, en stimmingsferbetteringen.Foar manlju wie it oefenjen yn 'e jûn effektiver dan it oefenjen yn' e moarn, wylst de resultaten fan froulju farieare, mei ferskate oefeningstiden dy't ferskate sûnensresultaten ferbetterje.
Post tiid: Jun-10-2022