Yn it proses fan gewichtsverlies, mei it sammeljen fan ûnderfining, sille wy witte dat gewichtsverlies net allinich in fermindering fan gewicht yn sifers betsjut, mar ek in fermindering fan lichemsfetpersintaazje, dat is, yn it proses fan gewichtsverlies, om behâlde safolle spieren mooglik en te kommen ta in fermindering fan fet ynhâld.Dus yn 'e kar fan' e metoade kin net allinich fertrouwe op dieet, sels as dit sil litte jo gewicht te ferliezen, mar te ôfhinklik fan dieet en negearjen fan oefening, it sil liede ta in bepaalde graad fan spierferlies, dus sels as jo tin wurde, d'r sil gjin grutte feroarings yn de figuer.
Dêrom, yn it proses fan fet ferlies, is it oan te rieden om de juste hoemannichte oefening ta te foegjen, dan binne d'r op dit stuit altyd freonen dy't sille freegje, hokker soarte fan oefening fet ferlies effekt is it bêste?Om dizze fraach te beantwurdzjen, is d'r in betingst, dat is, yn it dieet is effektyf kontrolearre (kontrôle is net itselde as dieet), it útgongspunt fan oefening, en as foar hokker soarte fan oefening fet ferlies effekt is goed, spitigernôch net, want wolle berikke goede resultaten troch oefening, earst fan alle, om te sjen hokker soarte fan oefening se kinne dwaan, ynstee fan in goede fet burn effekt fan oefening, mei oare wurden, in foarm fan oefening fet burn It effekt is goed wer , kin net dwaan it is nutteloos, net allinnich kin net oanhâlde en sil bringe ûnnedige skea oan it lichem.
Yn ferliking mei krêfttraining is de fetferbrânende effisjinsje fan aerobyske oefening direkter en effektiver, yn it proses fan aerobyske oefening is fet direkt belutsen by de enerzjyfoarsjenning, en reguliere aerobyske oefening kin net allinich jo fetmetabolisme ferheegje, wat betsjut dat it oanpart fan fet enerzjyfoarsjenning is heger, en, aerobic oefening kin ferbetterje cardiorespiratory funksje, dat is mear kritysk foar sûnens.
Stel lykwols dat jo allinich aerobyske oefeningen dogge sûnder krêfttraining.Yn dat gefal sil it liede ta in bepaalde graad fan spierferlies, en it ultime doel fan fetferlies is om safolle mooglik spieren te behâlden en fet te ferliezen, dus út dit eachpunt hat aerobyske oefening net it foardiel.
Yn ferliking mei aerobyske oefening kin krêfttraining jo spiermassa ferheegje, it lege lichemsfetrate ferleegje, jo helpe om jo lichem te foarmjen en it mear definieare te meitsjen, kin it basale metabolike taryf en hormoannivo's ferbetterje, en kinne jo de resultaten fan in meager lichem nei ôfslanking.
Lykwols, út it fet-burning effekt, hoewol't sterkte training kin ek burn off oansjenlike calorieën, yn 'e krêft training proses, hoewol't fet sil net wurde belutsen by de enerzjyfoarsjenning, mar sil wurde konsumearre yn it oerstallige soerstof konsumpsje nei krêft training, dy't wurdt faak oantsjutten as de post-fet burning effekt.Dus, hoewol de cardio-oefening slimmer sil wêze yn ferliking mei guon, foar freonen dy't net fan cardio hâlde, allinich krêfttraining, mar ek mei it dieet om it winske effekt te berikken, kieze op dit stuit wat yn jo foarkar is.
Post tiid: Jun-21-2023